Tirsdagstreningen 26.10. NB! Nybegynnerne skal både være ute og inne denne økten.

Velkommen til OK Moss sin høst- og vintertrening på Åvangen skole. 

Påmelding i kalenderen.

Nybegynnere 6-10 år

Treningstid: 18:00-19:30

Beskrivelse:

Del 1 18:00-18:30:

Kort uteøkt i skolegården med orientering og orienteringsleker. Henning drar oss igjennom nye øvelser.

Del 2 18:40-19:30:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Treningstøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest, innetøy og -sko og drikkeflaske. Vi har kompass til utlån.

Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne.

Treningstid: 18:00-20:00 (Styrketrening: 19:30-20:00)

Beskrivelse;

Del 1 18:00- ca. 19.15:

Uteøkt med hodelykt fra kl 18:00-19:20. Dagens tema er sprintorienteringssløyfer. 

Del 2 19:30- 20.00:

Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere i gymsalen ledet av vår hovedtrener Göran Kjærstad Winblad

Utstyr:

 O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest (for gateløp), innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.

Sted:

Åvangen skole i Moss