Ukens treninger (Uke 44)
Postet av Orienteringsklubben Moss den 1. Nov 2021
Tirsdag 12.11:
Tirsdagstrening på Åvangen skole
Nybegynnere 6-10 årTreningstid: 18:00-19:30
Beskrivelse:
NB!
Kun innetrening i gymsalen denne dagen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.
Utstyr: Innetøy og -sko og drikkeflaske. Vi har kompass til utlån.
Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne.
Treningstid: 18:00-20:00 (Styrketrening: 19:30-20:00)
Beskrivelse;
Del 1 18:00- ca. 19.15:
Vi starter med o-teknisk uteøkt med hodelykt fra kl 18:00-19:20. Denne dagen blir det o-sløyfer i skogen.
Det vil også være opplegg for de som ikke ønsker å løpe med lykt i skogen, for eksempel gate-o, linje-o osv.
Del 2 19:30- 20.00:
Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere i gymsalen ledet av vår hovedtrener Göran Kjærstad Winblad
Utstyr:
O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.
Sted:
Torsdag 4.11:
Torsdagsintervaller fra Noreødegården
Ukens intervalløkt er bakkeintervaller. Underlaget er grusvei og veien er delvis belyst.
Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år
Treningstid: 18:00-19:30
Økten består av en felles oppvarming, en intervall-del og en felles nedløping.
Bakkesprint 10 x 50sek., med nedjogging som hvile
Utstyr:
Sko og klær etter vær og føre, hodelykt
Sted:
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.